1. Оправяйте леглото си
Да, едно сгъване на чаршафите или просто изпъването им може да подобри настроението ви, според американската Национална фондация на съня. Това е първата ви изпълнена задача за деня.

2. Събудете се с аромат
Всички знаем, че сутрешният душ помага изключително много да влезете по-добре в деня, но според д-р Арт Маркман, автор на книгата „Умна промяна“, е важно и с какво се къпете. Изледвания показват, че мирисът на лавандула ви помага да се отпуснете, ментата стимулира работата на мозъка, а цитрусът редуцира стреса. Избирайте умно следващия път, когато купувате продукти за банята си.

3. Благодарете на някого
Може и във Facebook. Според Майкъл Гилън от Института за приложни позитивни изследвания едно „благодаря“ към колега, който е работил до късно, или просто на партньора до вас може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-склонни да завършите неприятните си задължения през деня. „Така си напомняте, че много хора играят важна роля в живота ви“, казва Гилън.

4. Слушайте поп или пънк
Може и да не е най-изисканата музика за вашия вкус, но според изследване на университета в Мизури бързият ритъм може да подейства като първата чаша кафе и да забърза работата на мозъка. Докато метълът например е по-вероятно да има обратния ефект.

5. Ограничете лошите новини
Знаем, че е трудно. Според Ариана Хъфингтън, партньор в екипа на Гилън, гледането на дори 3 минути негативни новини сутрин създава 27% шанс да бъдете по-малко щастливи в следващите 6-8 часа. „Започването на деня с новини за справяне с проблемите вдъхновява мозъка ви за изправяне пред нови предизвикателства и ви подготвя за успех през деня“, казва Гилън. Има как, опитайте.