Усамотението е от съществено значение за благополучието на над 50% от хората

Празничният сезон може да бъде тежък за психичното ни здраве: социални ангажименти, притеснение да купим перфектния подарък на всеки и водене на разговори, които по-скоро не бихме водили, когато всички са изпили по 1-2 вина. Може да е трудно да намерите време за себе си, но за някои хора това е от решаващо значение – ново национално проучване установи, че 56% от хората намират времето за усамотение много важно за психичното им здраве.

Проучването е поръчано от Медицинския център „Уекснер“ към Държавния университет в Охайо и е запитало 1000 американци за тяхното благосъстояние по време на празниците. Резултатите разкриват, че 46% от запитаните не получават необходимото време за уединение по време на празниците. Това е така, въпреки че повече от половината от тях твърдят, че времето насаме е от решаващо значение за тяхното благополучие.

За много хора тези резултати могат да се окажат доста познати. От служебни партита до семейни и новогодишни събирания – в празничния сезон през нас може да мине голяма навалица и да ни е трудно да заделим малко време за нас си.

„Като направим кратка пауза насаме, нервната ни система може да се успокои, умът ни може да се успокои, тялото ни може да се успокои“, казва в съобщение д-р Софи Лазарус, клиничен психолог в катедрата по психиатрия и поведенческо здраве в щата Охайо. „И мисля, че това може да бъде важно. Знаем, че хроничният стрес не е полезен за нас.“

„Някои хора може да изпитат усамотение като отидат сами на кино или в парка, въпреки че там все пак има много хора, или на кафе. Може да им е достатъчно и само да няма нужда да се запознават с някой или да си взаимодействат социално по по-пряк начин.“

Разбира се, звучи лесно, но може да не е толкова лесно. Затова дори малки джобове на спокойствие могат да бъдат от значение, а страненето от екрани също може да помогне.

„Опитайте се да оставите телефона си в друга стая, когато решите, че ще прекарате време насаме, защото всички знаем колко е трудно да му устоим“, казва Лазарус. „Или отделете 2-3 минути в колата, преди да отидете да вземете децата от някъде или преди да се върнете вкъщи след работа, за да поостанете малко сами.“

„Няма едно решение за всички. Най-добре е да бъдем гъвкави и да намерим баланс. Мисля, че е важно да помните, че да давате приоритет на себе си, не означава, че сте егоист, и не означава, че винаги ще избирате себе си пред другите.“

Така че, ако имате нужда от минута почивка тази Коледа, спокойно си я вземете.