Само 22 минути упражнения на ден могат да намалят риска от 19 заболявания

Макар че всъщност не съществува магическо число на минутите упражнения на ден, което да поддържа здравето на всички ни, ново изследване установи, че хората, които правят над 150 минути интензивни упражнения седмично, имат значително по-малък риск от развитие на 19 хронични заболявания. Това са малко по-малко от 22 минути на ден, така че изглежда, че потенето в продължение на един епизод на „Семейство Симпсън“ може да има голямо значение за всички проблеми – от здравето на сърцето до рака и диабета.

Проучването обхваща пациенти от Медицинския център на Университета на Айова относно нивата им на физическа активност. Окончателният набор от данни идва от над 7000 респонденти и показва статистически значим резултат за физическата активност и риска от развитие на определени заболявания.

Установено е, че хората, които са съобщили, че извършват 150 минути умерени до интензивни физически упражнения седмично, са статистически по-малко застрашени от развитието на 19 хронични заболявания, включително сърдечносъдови, респираторни, рак и диабет. В същото време е установено, че тези, които съобщават за най-малко упражнения, имат по-висок риск от развитие на хронични заболявания.

Въпреки че новината, че физическите упражнения могат да бъдат полезни за намаляване на риска от заболявания, не е нова, изследователите, които са автори на проучването, смятат, че тя подчертава важността на това да се питат пациентите за техните нива на физическа активност и че намирането на бърз и лесен начин за това може да улесни лекарите да помогнат на тези, които обичат да си седят повечко. Методологията им е отнела по-малко от 30 секунди, тъй като пациентите са задали само два въпроса на таблет:

Първи въпрос: „Колко дни в седмицата средно се занимавате с умерени до интензивни физически упражнения (като бърза разходка)?“ (0-7 дни)

Втори въпрос: „Колко минути средно се занимавате с такива физически упражнения?“

Започвайки диалог по този начин, би могло да се улесни пациентите да придобият допънителни здравни материали като елементарни тренировъчни програми и съвети, както и контакти с треньори и специалисти в тази област. Според изследователите в Средния Запад няма болници, които да питат пациентите за нивата им на физическа активност, а тази практика е рядка в по-голямата част от Съединените щати. В този смисъл те биха искали да направят проучването достъпно за всички пациенти.

„Тази анкета с два прости въпроса обикновено отнема по-малко от 30 секунди на пациента да я попълни“, казва в изявление ръководителят на изследването и доцент в катедрата по физиология на здравето и човека в Университета на Айова Лукас Кар. „То не пречи на посещението им, но може да ни каже много за цялостното здравословно състояние на този пациент.“