Струва ли екстремната програма на милиардера Брайън Джонсън за удължаване на младостта

Подобно на много известни личности и предприемачи, 45-годишният американски милиардер Брайън Джонсън се опитва да обърне процеса на стареене.

С помощта на специален антиейджинг режим, който му струва средно 2 млн. щатски долара годишно, Джонсън твърди, че сега остарява по-бавно от някои деца: „Tемпото, с което тялото ми натрупва увреждания от стареенето, е по-малко от това на средностатистическо десетгодишно дете“.

Много от методите му обаче са съмнителни, включват съмнителни научни изследвания и имат известни странични ефекти.

Въпреки че не можете да спрете процеса на стареене и постепенното намаляване на теглото на тялото ни с напредването на годините, има някои неща, които всички можем да направим – безплатно – за да поддържаме здравето си с напредването на възрастта.

Какво прави Джонсън? И научно обосновано ли са неговите действия?

• Пост

Джонсън казва, че гладува 23 часа на ден и се храни веднъж като приема 2250 калории от богата на хранителни вещества храна, съобразена с нуждите на организма му.

Храненето за ограничени във времето периоди през деня може да има положителен ефект върху начина, по който метаболизираме вещества, нивата на възпаление в тялото ни, регулацията на хормоните и кардиометаболитното здраве (кръвна захар, триглицериди, холестерол, кръвно налягане, индекс на телесна маса и обиколка на талията).

Въпреки това един такъв спартански прием на храна може да влоши начина, по който тялото ни реагира на захарта (известен като глюкозен толеранс). И не е задължително да е по-ефективен за поддържане на теглото от намаляването на приема на калории при всяко хранене.

Необходими са широкомащабни, дългосрочни проучвания върху хора, за да се разбере дали има полза и какви са рисковете от този тип гладуване.

• Киселинен пилинг

Джонсън провежда ежеседмични киселинни пилинги – при които се използва лека киселина за ексфолиране на кожата – за да поддържа „младежкия си блясък“. Но тази процедура не може да изглади увисналата кожа на лицето или да премахне дълбоки белези или бръчки. Киселинните пилинги са свързани и с рискове, включително увреждане на органите, инфекция, белези и подуване.

• Вливане на плазма

Може би най-странната процедура за предизвикване на младост, която Джонсън е опитвал, е получаването на кръвни вливания от 17-годишния му син.

Американски биотехнологични компании от десетилетия проучват възможностите за вливане на плазма за справяне с болестите, свързани с възрастта при хората. Но все още няма доказани клинични ползи.

Страничните ефекти от преливането на кръв включват инфекции, предавани по кръвен път, треска и алергични реакции.

pic.twitter.com/n9xYz6N4gb

— Bryan Johnson (@bryan_johnson) May 23, 2023

Предишни опити за запазване на младостта през историята

Хората са експериментирали с най-разнообразни методи за борба със стареенето в продължение на векове. Те са включвали най-различни поведенчески и житейски практики, които са от странни и съмнителни до направо садистични.

Древните гърци и римляните са се опитвали да озарят тена си с маски за лице от крокодилска тор.

Римляните използвали също така магарешко мляко и мазнина от лебеди за намаляване на бръчките поради прочутите им подмладяващи свойства.

Клеопатра, както знаем, се е къпала ежедневно в кисело магарешко мляко. За да поддържа този разточителен навик, тя имала стадо от 700 магарета. Киселото мляко съдържа млечна киселина – естествена алфа хидрокси киселина (АХК) – която се прилага в много съвременни ексфолианти. Така че тази идея е обоснована поне от гледна точка на фундаменталната наука.

През XVI и XVII в. „графиня Дракула“, известна още като Елизабет Батори, прибягвала до серийни убийства, за да утоли жаждата си за младост, като се къпела в кръвта на младите си жертви.

Елизабет Батори

Kриотерапията

Увлечението по младостта е вдъхновило много съвременни тенденции за борба със стареенето. Излагането на студ е едно от най-предпочитаните като някои изследвания показват, че то забавя клетъчната дегенерация, стимулира производството на колаген и еластин, повишава метаболизма и намалява възпаленията.

Популярният холандски мотивационен лектор Вим Хоф включва потапянето в студена вода като един от трите стълба на своя Метод Вим Хоф, за да се „засили връзката между ума и тялото“.

Спортисти като Кристиано Роналдо използват криотерапия, като излагат телата си на изключително ниски температури в продължение на 2 до 4 минути, за да намалят признаците на стареене и да подобрят общото си здравословно състояние.

Въпреки това рисковете от криотерапията включват фрактури на костите, измръзване (…), увреждане на нервите, кървене, спазми, подуване и кожни инфекции.

И така, какво можем да направим, за да стареем добре

Два от най-разпространените методa за борба със стареенето, които Джонсън препоръчва, са ежедневните физически упражнения и сън. Той спазва стриктен график на съня като си ляга в 20:00 ч. след едночасов престой в затъмнена стая.

Възрастните хора казват, че с напредването на възрастта качеството на съня им се влошава и трудно успяват да спят достатъчно дълго. Прекалено дългият или прекалено краткият сън е свързан с по-голям риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и преждевременна смърт.

Изграждането на редовен режим на спане, намаляването на разсейващите фактори преди лягане и в спалнята, като например мобилните телефони, в комбинация с редовното спортуване могат да помогнат за облекчаване на проблемите със съня.

Упражненията, които често се посочват като чудодейни за здравословно стареене, са нещо, към което Джонсън се отнася много сериозно. Той тренира по своята собствена специална система „Blueprint“, която включва разработени за него ежедневни упражнения, високоинтензивни интервални тренировки, туризъм и спорт.

Един от най-големите рискове за здравето на по-възрастните хора е падането, което тренировките за баланс, гъвкавост, издръжливост и сила могат да намалят. Физическата активност може да донесе социални ползи за възрастните хора, ако се практикува в групи, и е добре известно, че тя е полезна за психичното здраве.

Малките промени в съня, храненето (прием на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и достатъчно протеини) и физическите упражнения могат да подпомогнат остаряването в добро здраве, да намалят вероятността от ранна смърт и да помогнат на всички нас да водим активен и независим живот в напреднала възраст. Ето това е нещо, в което си струва да се инвестира.