Вторник: Рамо и трицепс!

тренировка, упражнения, рамо
1. Загрявка: Раменна преса с дъмбели: 3 серии по 20 повторения
2. Раменна преса на машина: 4 серии по 6-12 повторения
3. Раменна преса с щанга зад врат: 3 серии по 8-12 повторения
4. Раменна преса „Арнолд“: 3 серии по 8-12 повторения
5. Трицепс – Лежанка с тесен хват: 4 серии по 8-12 повторения
6. Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад врат: 3 серии по 8-12 повторения
7. Трицепсово разгъване на скрипец с въженце: 3 серии по 8-15 повторения
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно