Сряда: Прасец и корем!

тренировка, упражнения, секси корем
1. Загрявка: Повдигания за прасец на машина: 3 серии по 20 повторения
2. Повдигания за прасец на машина: 5 серии по 8-12 повторения
3. Повдигане на пръсти от лег преса: 3 серии по 8-15 повторения
4. Повдигане на прасец на калф машина: 3 серии по 8-15 повторения
5. Загрявка: Стегнете корема си за 15-20 секунди (издишайте и задръжте стегнати коремните си мускули)
6. Коремни преси: 5 серии по 8-15 повторения
7. Коремни преси от обратен наклон: 3 серии по 8-15 повторения
8. Странични коремни преси: 3 серии по 8-15 повторения
9. Повдигане на краката от страничен лег: 3 серии по 8-15 повторения
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
20 години след излизането ѝ музикантът благодари на феновете

Джеймс Блънт за хита си You're Beautiful - песен за това как "надрусан следиш чужда приятелка"
Актьорът е отворил нова страница в живота си

Брад Пит за облекчението след развода с Анджелина и утехата, която му донесе "F1: Филмът"
Пътниците, които не останат с колани докрай, дължат 70 долара

Скачаш от мястото, щом самолетът кацне? Турция вече глобява за това
Докато преговорите за мир се точат, Украйна и Русия се готвят се тежко лято на бойното поле

Германия помага на Украйна за ракети с голям обсег на фона на очаквана руска офанзива
Албум от 1991 г. продължава да се продава добре

Metallica с ново постижение
„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“

„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“
"Единственото време за ядене на диетична храна е докато чакате пържолата да се сготви."

Джулия Чайлд: жената, която сервира френската кухня на Америка
"Гримът не е просто козметика"

"Гримът не е просто козметика"
Оценка добър 3.53 получава държавата за грижата си за децата

Оценка добър 3.53 получава държавата за грижата си за децата
Кои черти наследяваме основно от бащите си?

Кои черти наследяваме основно от бащите си?