Няколко начина да свалим килограми за лятото

отслабване, тичане, море, хора, упражнения
Снимка: Getty Images
Закуска Яжте добре на закуска. Ако я пропуснете, по-късно през деня ще бъдете склонни да ядете вредни храни. Освен това е добре да хапнете нещо сладко за десерт на закуска. 60 грама шоколад например.
Снимка: Getty Images
30 грама фибри на ден Повишаването на приема на фибри може да действа толкова добре, колкото и стриктна диета.
Снимка: Getty Images
Кафе, черно като безлунна нощ Пийте кафето си като агент Дейл Купър - без мляко и захар. Според проучване пиенето на кафе забързва метаболизма с 12% за три часа, но все пак не прекалявайте с повече от 3 чаши на ден.
Снимка: Getty Images
Леко с чашките Виното има позитивен ефект, но ако изпием една чашка. Ако изпием обаче дори една отгоре, убиваме всички позитивни ефекти за здравето. Забравете и за всички други алкохоли, ако искате да сваляте килограми.
Снимка: Getty Images
Без полуфабрикати Замразената храна никак не помага за отслабването. Оказва се, че ако сами приготвяте храната си, тялото ви ще се отблагодари с по-добър метаболизъм.
Снимка: Getty Images
Защо Попай не е дебел Морякът Попай е известен с любовта си към спанака, в който се съдържа огромно количество магнезий - а той от своя страна регулира над 300 функции на тялото. Повече магнезий значи по-ниска кръвна захар, което може да изиграе роля в теглото.
Снимка: Getty Images
Зеленчуци Натъпчете фризера със зеленчуци. Така здравословното хранене става по-лесно, дори когато няма нищо друго в хладилника.
Снимка: Getty Images
По-малко месо Чували сте, че вегетарианците често са по-слаби и по-здрави от хората, които ядат месо. Ако замените месото в диетата си с бобени култури, това може да бъде от полза.
Снимка: Getty Images
Къде е млякото Млечните продукти са богати на калции и витамин D. Те помагат за метаболизма и горенето на калории, вместо трупане на мазнини.
Снимка: Getty Images
Супа преди сандвича Изследване от 2007 показва, че хора, които ядат супа преди сандвича си на обяд, намаляван приема на калории с 20%.
Снимка: Getty Images
Тренировки сутрин Упражненията сутрин ще забързат метаболизма ви и ще помогнат да горите повече калории за останалата част от деня. 45 минути упражнение могат да направят чудеса. Ако нямате толкова време - отделете 10-тина минути за някои основни упражнения - коремни преси, лицеви опори, няколко клякания...
Снимка: Getty Images
Тренирайте. Може с приятел, може навън. Няма как да се случи само с храна и добър метаболизъм. Тялото има нужда да му припомняте, че обича да се движи.
Снимка: Getty Images
Стълбите, а не ескалатора Ако сте имали добра тренировка, която ви кара да се чувствате така, сякаш сте изпълнили мисията си за деня, не спирайте дотам. Независимо какво сте правили през деня, избирайте стълбите пред ескалатора.
Снимка: Getty Images
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Стана ясен и руският меморандум с условия за постигане на примирие

Предаване на области и президентски избори в Украйна: Какво поиска Русия, за да има мир
Франчайзи и блокбъстъри заливат малкия екран

Филмите по телевизията: Интересните заглавия от 2 до 8 юни
Клубът на серийните убийци се разраства

Серийният убиец Декстър (отново) се завръща с помощта на Ума Търман и Питър Динклидж
20 години след излизането ѝ музикантът благодари на феновете

Джеймс Блънт за хита си You're Beautiful - песен за това как "надрусан следиш чужда приятелка"
Актьорът е отворил нова страница в живота си

Брад Пит за облекчението след развода с Анджелина и утехата, която му донесе "F1: Филмът"
Чували ли сте за жанра "фемгор"?

Чували ли сте за жанра "фемгор"?
dm babybonus е верен помощник в това отношение

Какво ми е необходимо преди раждането и през първите три годинки на детето
„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“

„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“
"Единственото време за ядене на диетична храна е докато чакате пържолата да се сготви."

Джулия Чайлд: жената, която сервира френската кухня на Америка
"Гримът не е просто козметика"

"Гримът не е просто козметика"