Лятна тренировка за корем

корем, мускули, фитнес, упражнения, тренировка, преса, плочки
1. Напад-наклон-обратно. 8 повторения, като редувате ляво и дясно.
2. Свити колена, ръката се вдига над тялото. 8 повторения. Редувайте ръцете.
3. V-образни коремни преси с прехвърляне на топка. 12 повторения.
4. 8 повторения първо с едната ръка и чак след това сменяте ръцете.
5. 8 набирания – след четвъртото сменяте хвата.
6. 10 повторения първо с единия крак и чак след това сменяте краката.
7. Гребете с противоположната на опорния крак ръка. 8 повторения, след това сменяте ръцете.
8. Разгъвате до долна позиция и свивате до над тялото. По 10 повторения на страна.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно