Фитнес съвети за начинаещи

фитнес, упражнения, тренировка
Мускулите растат докато почивате. Използвайте почивката си пълноценно.
Не тренирайте една и съща мускулна група в два поредни дни.
Изгответе си програма или намерете някого да ви я направи.
Започнете с упражнения, които натоварват повече от една мускулна група.
Плавно ще преминавате и към изолираните упражнения.
Загрейте добре. Не сте свикнали с натоварването и са възможни контузии.
Не се пренатоварвайте. Преминете към големите тежести постепенно.
Правете поне по 3 упражнения за всяка мускулна група.
Правете по 3-4 серии на упражнение.
Грешка: Големи тежести+малко повторения = големи мускули.
Грешка: Малки тежести+много повторения = релеф.
Мускулите ви зависят повече от диетата, отколкото от тренировката.
Почивка: 1-2 мин между сериите и 2-3 мин между упражненията.
Не се мотайте във фитнеса – тренировката трае между 45 мин и 1 час.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Актьорът е отворил нова страница в живота си

Брад Пит за облекчението след развода с Анджелина и утехата, която му донесе "F1: Филмът"
Пътниците, които не останат с колани докрай, дължат 70 долара

Скачаш от мястото, щом самолетът кацне? Турция вече глобява за това
Докато преговорите за мир се точат, Украйна и Русия се готвят се тежко лято на бойното поле

Германия помага на Украйна за ракети с голям обсег на фона на очаквана руска офанзива
Албум от 1991 г. продължава да се продава добре

Metallica с ново постижение
Opera Neon е определян като "швейцарско ножче" за бъдещето на интернет

Новият браузър на Opera сам ще създава игри и уебстраници за потребителя
„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“

„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“
"Единственото време за ядене на диетична храна е докато чакате пържолата да се сготви."

Джулия Чайлд: жената, която сервира френската кухня на Америка
"Гримът не е просто козметика"

"Гримът не е просто козметика"
Оценка добър 3.53 получава държавата за грижата си за децата

Оценка добър 3.53 получава държавата за грижата си за децата
Кои черти наследяваме основно от бащите си?

Кои черти наследяваме основно от бащите си?