9 причини да ядете повече въглехидрати

шоколад
1. Главоболие - ниските нива на кръвната захар причиняват главоболие. Въглехидратите регулират тези нива и помагат в подобни ситуации. Ако сте на диета и не искате да губите от ефекта ѝ, включете поне ябълки, круши или моркови, които са един от най-добрият начин за набавяне на въглехидрати.
2. Треперите - освен ако не сте болни, не би трябвало ръцете и краката ви постоянно да са студени. Въглехидратите карат организма да работи, а от преработката им се освобождава енергия, която впоследствие затопля и тялото.
3. Лош дъх - когато сте на нисковъглехидратна диета, организмът започва да гори запазените мазнини и протеини. Това води до лош дъх в устата ви. Въпреки че може да спрете този процес с набавяне на малко количество въглехидрати, диетолози казват, че и редовното пиене на вода върши добра работа.
4. Имате проблеми с отделителната система - когато спрете да ядете тестени изделия, много често се отказвате и от фибрите, които се съдържат в тях. Това води до запек и подут корем. Специалистите препоръчват по 25 гр фибри на ден от нисковъглехидратни зеленчуци като броколи, спанак или аспержи.
5. Уморявате се прекалено при тренировка - въглехидратите са най-бързият източник на енергия за организма. Затова, заредете тялото си с въглехидрати (не прекалявайте, разбира се) преди и след тренировка. Така, хем ще тренирате пълноценно, хем ще се възстановите и ще имате сили за следващия ден.
6. Прогресът ви се забавя - когато сте на нисковъглехидратна диета, подлагате организма си на стрес. Карате го да пази всяка енергийна частица, все едно сте на самотен остров без храна и трябва да оцелеете по-дълго. Затова, изберете си един ден от седмицата - т. нар. \\\\\\\"мръсен ден\\\\\\\" - в който (без да прекалявате) да си набавяте повече от обичайното количество въглехидрати.
7. Гладни сте постоянно - нисковъглехидратна и нискомазнинна диета е убийство за организма. Лишавате се от всички фибри, които защитат организма. Авокадото е може би перфектният начин да си набавите добри мазнини без да приемате много въглехидрати. Освен това, защита.
8. Блокирате - въглехидратите са основната „храна“ за мозъка. Проучване в САЩ показва, че жени на нисковъглехидратна диета се представят по-зле на тестове в сравнение с други - на нискокалорийна диета, включваща балансирани менюта. Щом първта група отново започне да приема въглехидрати, резултатите се връщат към нормалните.
9. Раздразнителни сте - въглехидратите карат организма да произвежда серотонин - познат още като „хормон на щастието“. По-малко серотонин - по-малко усмивки. Точно затова в почти всеки романтичен филм току-що зарязаната жена отваря кутия сладолед или някое шоколадово лакомство.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно