9 начина да слабеете, докато спите

сън, жена
1. Проучване на University of Colorado показва, че 6% по-малко калории на ден помагат за по-добър сън. Т.е. – 120 калории по-малко (2000 е за нормален човек) ще ви помогне за по-добрия сън през нощта.
2. Яжте агнешко или пуешко месо. Проучвания показват, че тези два вида месо води до мощни прозявки и лесно ви вкарват в леглото. Освен това, не съдържат почти никакви мазнини.
3. Определете си часове за хранене. Когато се храните по програма, а не когато сте гладни, метаболизмът ви се забързва. И още нещо – закуска преди 10 сутринта ще ви помогне допълнително.
4. Опитайте да спите в малко по-студено помещение. Така тялото ви гори калории, за да се сгрее. Разбира се, не се разболявайте. Според едно проучване, най-добрата температура за спане е между 16 и 22 градуса.
5. Гасете светлините. Според последното проучване на American Journal of Epidemiology, хората, които спят в напълно тъмни стаи, имат 21% по-малко шанс да натрупат наднормено тегло.
6. Замисляли ли сте се защо McDonald’s и Burger King са в едни и същи цветове – червено и жълто. Според различни изследвания, тези цветове карат мозъка ни да изпраща сигнали за глад. Избягвайте подобни цветове у дома. Синьото действа точно по обратния начин.
7. Изчистете спалнята си от лаптопи, iPad-и и др. Достъпът до тези чудеса на технологиите може да наруши съня ви. Според едно проучване, вероятността за наднормено тегло при деца с достъп до едно ел. устройство е 1,47 пъти по-голяма от тези без нито едно. Вероятността скача на 2,57 при тези с три или повече.
8. Не заспивайте на пуснат телевизор. Това не само вреди на съня ви, но и не позволява на тялото да получи нужната му почивка, което също забавя обмяната на веществата и метаболизма.
9. Яжте поне два часа преди да си легнете. Така ще позволите на тялото си да смели цялата храна, а през нощта ще остане време единствено и само за сън.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно