8 упражнения за стегнат корем

Asian Beach Games Day 2 - Body Building
1. 30 коремни преси с вдигнати и свити в колената крака.
2. 30 коремни преси със завъртане на лактите към противоположното коляно.
3. 20 вдигания на краката, като внимавате да не сгъвате краката в колената.
4. 20 коремни преси велосипед.
5. 30 flutter kicks. Може да ги правите и на лежанка, и на земята.
6. По 20 докосвания на петите. Ще се учудите колко е ефективно.
7. 60 секунди планк.
8. 20 гръбни обратни извивания тип Супермен.
Ето я и пълната програма. Може да видите кое упражнение кои мускули засяга.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно