4 стъпки за по-успешно събуждане

сън, жена
1. Не натискайте „снууз“ бутона! Колкото и прекрасни да са допълнителните 10 минути под завивките, те наистина развалят целия режим на съня ви и в крайна сметка ви оставят още по-уморени. Просто настройвате алармата си за по-късно – вместо да планирате аларма в 6 ч и след това да натискате бутона в продължение на час, просто се събудете в 7 ч. Измъкването от леглото няма да ви бъде толкова трудно, след като сте имали цял час допълнителен сън.
2. Не проверявайте телефона си още в леглото! Четенето на новини, отговарянето на имейли или дори разглеждането на Instagram в първите моменти след събуждане може да предизвика безпокойство, а това от своя страна да предизвика проблеми с концентрацията през деня. За да избегнете това, заменете минутите за интернет с минути за дълбоко дишане и медитация.
3. Не пропускайте закуската! Ако разчитате само на кофеин сутрин, той ще предизвика допълнително производство на хормона кортизол, а това означава натрупване на мазнини в областта на корема, понижена имунна защита и проблеми с концентрацията през деня. Решението е да намерите опция за закуска на крак, а от кафето не е нужно да се отказвате. Има много варианти за нискокалорични храни, които ще ви държат енергизирани през деня.
4. Не пропускайте сън, заради тренировки! Всеотдайността ви може да е достойна за поздравления, но ако тялото ви се нуждае от сън, физическите упражнения могат да носят повече вреди, отколкото ползи. Умората ви прави по-бавни, с по-лош баланс, а мускулите губят възможността си за бързо възстановяване. Решението? Просто пропуснете тренировката, ако се нуждаете от сън. Това ще ви донесе само ползи.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно