11 дребни трика да ядете по-здравословно, без да се стараете

кухня
Пазете рафтовете и повърхностите в кухнята чисти - без излишна храна и натрупани вещи. Ако плотовете и масите са претъпкани с неща, подсъзнателно смятате, че светът е извън контрол и няма нужда вие пък да се подчинявате на някакъв контрол и да се храните свястно
Нали разбрахте? Прибирате абсолютно всичко. С изключение на плодовете. Винаги дръжте купа с пресни плодове някъде на видимо място в кухнята или трапезарията
И вода. Винаги вода, на добро място, близо до очите ви.
Сладките изкушения - вътре в шкафовете
Пренаредете хладилника: отново става дума за достъпност. Колкото по-достъпна е храната, толкова по-вероятно е
Инвестирайте в разноцветна посуда. Според изследването на Уонсинк, хората си слагат 18% по-малко храна в чинии, чийто цвят контрастира с цвета на самата храна
Няма да е лошо да се сдобиете с по-малки чинии, те много помагат за по-доброто менажиране на порциите. Поради много прост факт: едно и също количество храна изглежда повече в по-малка чиния, и по-малко - в по-голяма
Запазете тези красиви, семейни съдове само за специални случаи. Уонсинк е открил, че хората ядат 18 до 20% по-малко храна, когато сервират и отстранят съда с храна някъде далеч от себе си. Наличието на храна точно пред очите ни ни кара да се тъпчем
Никога не яжте докато сте пред компютъра, телевизора или на телефона. Множество проучвания сочат, че яденето пред екрана ни кара да преяждаме, без изобщо да се усетим
И...много важно! Инсталирайте музика някъде близо до мястото ви за хранене. И си пускайте бавна, ритмична, спокойна музика, докато ядете. Редица изследвания са доказали, че човешкото тяло възприема ритъма на музиката, която чува в момента. Което, логично, значи, че ако слушате бърза музика, е много по-вероятно да се натъпчете за една минута. А това е вредно
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Стана ясен и руският меморандум с условия за постигане на примирие

Предаване на области и президентски избори в Украйна: Какво поиска Русия, за да има мир
Франчайзи и блокбъстъри заливат малкия екран

Филмите по телевизията: Интересните заглавия от 2 до 8 юни
Клубът на серийните убийци се разраства

Серийният убиец Декстър (отново) се завръща с помощта на Ума Търман и Питър Динклидж
20 години след излизането ѝ музикантът благодари на феновете

Джеймс Блънт за хита си You're Beautiful - песен за това как "надрусан следиш чужда приятелка"
Актьорът е отворил нова страница в живота си

Брад Пит за облекчението след развода с Анджелина и утехата, която му донесе "F1: Филмът"
Чували ли сте за жанра "фемгор"?

Чували ли сте за жанра "фемгор"?
dm babybonus е верен помощник в това отношение

Какво ми е необходимо преди раждането и през първите три годинки на детето
„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“

„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“
"Единственото време за ядене на диетична храна е докато чакате пържолата да се сготви."

Джулия Чайлд: жената, която сервира френската кухня на Америка
"Гримът не е просто козметика"

"Гримът не е просто козметика"