10 упражнения за цялото тяло в лятната жега

тренировка, упражнения
1. Клек-лицева опора-скок – 10 повторения
2. Катерене – 20 сек с редуване на краката/10 сек почивка в рамките на 4 минути
3. Гребане в планк – 10 повторения на ръка
4. Турско полуставане – по 10 повторения на ръка
5. Клекове с прехвърляне на дъмбел – 20 повторения
6. Мини подскоци – може да го правите за повторения или за време*
7. Размах с кетълбел – увеличавайте повторенията всеки път
8. Удряне на медицинска топка в земята – до откат
9. Напъди с дъмбели над главата – по 10 на крак
10. Повдигания от лег – 10 повторения, след което увеличавайте всеки път
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно