10 храни, които да подготвят тялото ви за лятото

тренировка, упражнения, аеробика, здраво тяло, плаж, пясък, жена
1. Банани – бананите са богати на йод, а йодта помага с излишната вода и сол в организма – две от нещата, заради които изглеждате подути. Освен това, дава много енергия и е натурален антиоксидант, от т.нар. алкалоидни храни.
2. Канела – малко спасение, ако сте на по-строга диета. Не само че създава илюзия за по-голяма сладост, но и понижава нивата на инсулина, според едно проучване на American Journal of Clinical Nutrition. Така че – чувствайте се свободни да се подсладите с канела.
3. Лимонова вода – много хора смятат, че когато се опитват да свалят ненужните килограми от коремната област, трябва да намалят и водата. Грешка. Давайки на организма достатъчно количество вода, не само се хидратирате, но и научвате организма си да не складира всяка капка вода. Така водата ще се обработва моментално и ще прочиства организма ви, а с резен лимон е още по-полезна, тъй като цитросът е натурален антиоксидант, като също така може да ви помогне за нередовния режим на стомаха и червата.
4. Ябълки – не само са полезни, но според много проучвания предпазват от сърдечно-съдови заболявания и от диабет. Освен това, се смята, че фибрите в ябълките се борят с подкожните мазнини – най-трудните за сваляне. И на всичкото отгоре – съдържат много малко калории и при по-чест прием може да ви предпазят от бъдещи проблеми с метаболизма.
5. Дива сьомга – богата на омега 3 киселини, сьомгата е полезна и за кожата, особено ако сте били цял ден на жаркото слънце.
6. Грейпфрут – всички знаем за витамините, които съдържа, и за полезните ефекти на грейпфрута. Според японско проучване обаче половин грейпфрут преди ядене кара организмът да се бори с мазните клетки, като освен това може и да намали апетита ви.
7. Горчица – това, че сте на диета, не означава, че няма да имате мръсни дни, в които да си позволите някой-друг бургер. Само че оставете майонезата настрана и вземете горчицата. Капсейсинът и фитохимикалите в нея ще стимулират горенето на калории, според учените в Oxford Polytechnic Institute . Но не посягайте към жълтата горчица или тази с меда. Съветът ни е – традиционната, сивкава дижонска горчица.
8. Домати – натурален антиоксидант, който допълнително ще хидратира организма ви. Освен това, доматите са богати на ликопен, който предпазва кожата ви от UV-лъчтите през лятото. Всъщност, сготвени, концентрацията на ликопена в доматите се повишава, така че препоръчваме и употребата на домашен кетчуп (стига да не е много сладък) и доматено пюре, доматен сок и т.н.
9. Чай от джинджифил – според много изследвания, джинджифилът помага при проблеми със стомаха. Улеснява отделянето, освен това прочиства организма от излишните количества сол и захар. Прекрасно начало на деня в задаващите се летни горещини.
10. Череши – European Journal of Nutrition публикува изследване, според което хора, които пият едва 30 мл сок от череши на ден спят по-добре. Защо? Черешите съдържат хормона мелатонин, който помага за по-здрав сън, а както знаем, сънят е един от най-важните фактори в регулирането на тегло и възстановяването на организма.
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно