10 грешки на лежанката

упражнения, тренировка, лежанка
1. Приберете лактите леко към тялото. Така няма да натоварвате толкова раменете си
2. Не удряйте гърдите си. Спускайте макс до долу с мин докосване
3. Дайте раменете леко назад. Това ще помогне за по-добра основа
4. Помолете някой да ви помогне с изкарването, иначе нарушавате позицията си
5. Изчакайте секунда-две, усетете тежестта и тогава започнете серията
6. „Заковете“ краката си за земята. Не ги вдигайте на пейката. Трябва ви стабилна опора
7. Слагайте лоста в дланта, далеч от пръстите, за да не контузите китките си
8. Не повдигайте бедрата си. Така натоварвате гръбнака
9. Дръжте главата си на пейката. Надолу няма нищо за гледане
10. Сваляйте възможно най-много. Последните сантиметри дават допълнителна сила
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Стана ясен и руският меморандум с условия за постигане на примирие

Предаване на области и президентски избори в Украйна: Какво поиска Русия, за да има мир
Франчайзи и блокбъстъри заливат малкия екран

Филмите по телевизията: Интересните заглавия от 2 до 8 юни
Клубът на серийните убийци се разраства

Серийният убиец Декстър (отново) се завръща с помощта на Ума Търман и Питър Динклидж
20 години след излизането ѝ музикантът благодари на феновете

Джеймс Блънт за хита си You're Beautiful - песен за това как "надрусан следиш чужда приятелка"
Актьорът е отворил нова страница в живота си

Брад Пит за облекчението след развода с Анджелина и утехата, която му донесе "F1: Филмът"
"Ела ми на гости..."

"Ела ми на гости..."
Чували ли сте за жанра "фемгор"?

Чували ли сте за жанра "фемгор"?
dm babybonus е верен помощник в това отношение

Какво ми е необходимо преди раждането и през първите три годинки на детето
„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“

„Ако не можеш да го обясниш просто, значи не го разбираш добре“
"Единственото време за ядене на диетична храна е докато чакате пържолата да се сготви."

Джулия Чайлд: жената, която сервира френската кухня на Америка