10 грешки на лежанката

упражнения, тренировка, лежанка
1. Приберете лактите леко към тялото. Така няма да натоварвате толкова раменете си
2. Не удряйте гърдите си. Спускайте макс до долу с мин докосване
3. Дайте раменете леко назад. Това ще помогне за по-добра основа
4. Помолете някой да ви помогне с изкарването, иначе нарушавате позицията си
5. Изчакайте секунда-две, усетете тежестта и тогава започнете серията
6. „Заковете“ краката си за земята. Не ги вдигайте на пейката. Трябва ви стабилна опора
7. Слагайте лоста в дланта, далеч от пръстите, за да не контузите китките си
8. Не повдигайте бедрата си. Така натоварвате гръбнака
9. Дръжте главата си на пейката. Надолу няма нищо за гледане
10. Сваляйте възможно най-много. Последните сантиметри дават допълнителна сила
Споделяне
Харесва ми
Споделяне
Каквото и да ви говорят, става дума за пари

Защо Marvel сами спойлнаха новия си филм
Том Круз, Стич и Карате Кид щурмуват боксофиса

Големите филмови премиери през месец май
Защо Джеръми Ренър отказа втори сезон на Hawkeye

"Да не мислите, че съм половин Джеръми, защото бях прегазен?"
Местните авиокомпании няма да поръчват и части

Търговската война: Китай спира доставките на самолети на Boeing
Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?

Ливърпул лети към титлата, но ще счупи ли рекорда за най-голяма преднина на върха?
Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"

Поколението Z като жертва на "голямото пренастройване на детството"
"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син

"СИН, НО ГО НЯМА НЕБЕТО" - да бъдеш майка на различен син
"Синдром на самозванеца": когато успехът не звучи като истина

"Чувствам се като измамница. Не знам как стигнах дотук..."
Ако градинката пред Вашия блок е обрасло с бурени, тъжно и необгрижено пространство, направете нещо за него.

Градинката пред блока - универсално лекарство
"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно

"Никога не е късно" - толкова простичко. И толкова невярно