Упражненията, които може да правите вкъщи X

Личните треньори от Лос Анджелис Бен Бруно и Антъни Йенг са много наясно с тренировките.

Точно затова двамата знаят, че не е задължително да биете път до фитнес залата, за да поддържате добро тяло.

С малка първоначална инвестиция може да превърнете един от ъглите у вас в мястото, на което да се потите.

Дори не ви трябват уреди, а само няколко дъмбела, лост, няколко вида топки и желание.

Упражненията, които двамата треньори препоръчват, са подредени в три категории – „А“, „В“ и „С“. Правете всички упражнения от категория „А“, след което преминете към тези от „В“ и „С“.

*Упражнението от В1 – започнете с шест повторения, след което задръжте коляното си за 6 секунди във възможно най-долна позиция. Повторете с 5 повторения и 5 секунди, докато стигнете до 1 и ще сте направили общо 21 повторения и общо 21 секунди задържане на коляното.