Ключът към отслабването се крие във вечерята
Искате да отслабнете? Оказва се, че има лесен начин да постигнете добри резултати без особени усилия.
Изследване показва, че хората, които консумират всичките си калории за деня в периода между 8 сутринта и 2 следобед, горят с 6 процента повече мазнини и имат по-стабилни нива на глад от тези, които се хранят между 8 сутринта и 8 вечерта.
“Това има смисъл”, казва Кортни Питърсън – водещ автор на изследването. „Способността на тялото да изгаря мазнини се увеличава, след като човек гладува между 12 и 14 часа“.
До 12 часа след последното хранене, тялото все още изгаря гликоген – молекула, която съхранява глюкозата (или захарта). След 12 часа тялото започва да изгаря натрупаните мазини.
И все пак Питърсън обръща внимание, че изгарянето на 6% повече мазини не отговаря на критериите на учените и може да се възприеме като случаен резултат. По-широкообхватно изследване обаче би доказало дали има връзка между времето за хапване и отслабването.
Проучването показва, че хората, които се хранят в рамките на 6 часа през деня, имат по-стабилни нива на глад от тези, които приемат храна в рамките на 12 часа. Оказва се, че тези, които все още изчакват третото си хранене за деня, са по-склонни да се хранят нездравословно и да преяждат, от онези,
които са приключили с всички хранения в по-ранна част от деня.
Може би ще се окаже вярна пословицата: „Закуската изяж сам, обядът раздели с приятел, а вечерята дай на врага си“.
