7 ужасни неща, които липсата на сън причинява на тялото
Представете си тази картина: събота вечер е и отчаяно се опитвате да си легнете в нормален час и точно когато изглежда, че сладък, лепкав сън ще кацне върху клепачите ви, целият план дерейлира. Може да е нов сериал, който сте захапали и не може да заспите преди да изгледате още седем епизода. Или пък приятел, който ви измъква от вас в 11 вечерта в понеделник, убеждавайки ви, че е абсолютно необходимо да изпиете няколко питиета.
Какъвто и да е случаят, в крайна сметка на другата сутрин едва стигате до офиса, мъчите се над чаша с кафе цял ден и копнеете за мига, в който ще се приберете и ще припаднете.
Не се притеснявайте. Всички сме имали неочаквано безсънни нощи и в това няма нищо фатално, докато не се превърне в навик. Вижте няколко силно негативни ефекта, които може да проличат върху организма ви, ако твърде дълго и редовно го лишавате от сън.
1. Кожни проблеми
Това, че след безсънна нощ човек не изглежда супер добре, не е новина. Уви, колкото по-продължителна е депривацията от сън, толкова по-постоянни и видими стават белезите от нея върху кожата. Онези, които не се наспиват рискуват лицето им да се състари по-рано, тъй като нощните часове обичайно са тези, в които колагенът и други протеини, които дават еластичност на кожата, се произвеждат. Освен това, рискът от развитие на акне е по-голям, тъй като сънят помага за балансирането на естествената влажност на кожата.
2. Липса на сексуално желание при мъжете
Да, точно така. Прочетохте правилно: твърде дългото лишаване от сън води до липса на заинтересованост към противоположния пол без дрехи. Това е така, защото тялото не може да произвежда достатъчно тестостерон – този процес се случва, когато мозъкът спи дълбоко.
3. Оредяване на косата
Ако смятате, че косата ви оредява, почакайте да видите какво ще стане ако не се наспивате добре. Проучванията сочат, че има връзка между липсата на сън и косопада. Това е така, защото сънната депривация и стресът често вървят ръка за ръка, оказват влияние върху хормоните и отключват онези процеси в тялото, които водят до оплешивяване.
4. И надебеляване на тялото
Ако не спите достатъчно, шансът да се сдобиете с килограми, които да не ви стоят добре, е доста по-голям. Това е така, защото сънят играе важна роля в работата на два хормона, които влияят на апетита: грелин и лептин. Първият казват на мозъка ви, че сте гладни, а вторият му казва, че не сте. При липса на сън, учените са установили повишаване на грелина и намаляване на лептина, което значи, че сънените хора непрестанно имат желание да похапнат нещо.
5. Отслабване на паметта
Според изследователи, 24 часа непрекъсната будност се равнява на 0.10% алкохол в кръвта като въздействие върху паметта. Липсата на сън може сериозно да рефлектира върху дългосрочната ви памет, тъй като нощта е времето, в което мозъкът превръща краткосрочните спомени в дългосрочни.
6. Физическите упражнения спират да са ви от полза
Знаете ли какво още се случва докато спите? Всички онези часове във фитнеса или в залата за пилатес отиват по дяволите. Без REM-сън (сън с бързи очни движения), няма мускули.
7. И нещо наистина сериозно
Диабет. Сърдечен удар. Смърт. Ако не си набавяте достатъчно количество сън, шансовете ви тези неща да ви се случат преждевременно, драстично се увеличават.
Е, отивайте да си лягате.
