11 храни за плоско коремче
Краставици
Те съдържат важни антиоксиданти и много вода, което води до намаляване на подуването на корема. Може да си хапвате краставици в салатата, с кисело мляко или заедно с домашно приготвен хумус.
Авокадо
Може да го ползвате за всичко – да го ядете с препечена филийка, паста, на салата... Коремчето ви ще бъде благодарно. Изследване показва, че хората, които ядат редовно авокадо, имат по-тънка талия от тези, които не ядат авокадо.
Зелен чай
Тази древна напитка съдържа важни антиоксиданти, повишава тонуса и помага за горенето на мазнини.
Леща
Лещата, също както боба, нахута и граха, е пълна с протеини и фибри, което насишта. Тя е и добър източник на желязо. Според различни изследвания недостига на желязо забавя метаболизма.
Бадеми
Ако искате нещо за гризкане, бадемите са добър вариант. Те съдържат мононаситени мазнини и помагат за изгаряне на мазнините в тялото.
Тъмен шоколад
Ако обичате да си хапвате сладко, не се тревожете. Не всеки шоколад е забранен. Черният шоколад, който съдържа над 65 процента какао, всъщност е добър за тялото. Той съдържа важни за тялото мононаситени мазнини, които помагат за забързването на метаболизма.
Джинджифил
Корен от джинджифил – това е чудесен начин да поддържате коремчето си плоско. Ако пиете чай от джинджифил, това помага да пазите коремчето си плоско.
Кисело мляко
Киселото мляко е чудесно за корема, съдържа важни пробиотици, които помагат за баланса на микрофлората и предпазват от подуване. Киселото мляко дава и усещане за ситост.
Люти чушки
Лютата храна забързва метаболизма и може да подпомогне придържането към целите за здравословно хранене.
Банани
Чудите се какво да си хапнете за следобедна закуска? Бананите са добра идея. Те са пълни с калий и нишесте, благодарение на което се чувствате нахранени по-дълго. Нишестето в бананите помага на черния дроб да премине в режим за горене на мазнини, което забързва метаболизма.
Пълнозърнести храни
Колкото и модерно да е изрязването на глутена от диетата, въглехидратите не са ви враг (стига да не сте диагностицирани със заболяване, което не позволява прием на глутен). Пълнозърнестите храни са източних на фибри, които подпомагат храносмилането и карат човек да се чувства нахранен. Според изследване, проведено наскоро, жените, които често консумират пълнозърнести храни, имат с 49% по-малък риск от напълняване във времето. Те помагат за регулиране на кръвната захар и нивата на инсулин. Препоръчително е да започвате деня си с овесени ядки, да хапвате пуканки, да избягвате белия ориз за сметка на киноа и кафяв ориз.
11 храни за плоско коремче
Моментът, в който всички ще разхождаме телата си по плажа, наближава, затова е трудно да не се огледаме в огледалото с питането има ли как да направим нещо по въпроса. Ако се опитвате да смалите коремчето си, със сигурност ще ви се наложи да се поупражнявате и да направите някоя и друга коремна преса, но значение за успеха на начинанието има и храната.
Важно, разбира се, е и да пиете достатъчно вода. Добре е и да забравите напълно за алкохола и газираните напитки – всичко, което те правят, е да подуват корема ви и да ви тъпчат със захар.
Специалистът по хранене Кери Ганс препоръчва няколко храни, които ще ви помогнат по-бързо да влезете в летни форми. Те забързват метаболизма, намаляват подуването и дават на тялото важни хранителни съставки, които помагат за намаляване на теглото.
