1. Банани – бананите са богати на йод, а йодта помага с излишната вода и сол в организма – две от нещата, заради които изглеждате подути. Освен това, дава много енергия и е натурален антиоксидант, от т.нар. алкалоидни храни.

2. Канела – малко спасение, ако сте на по-строга диета. Не само че създава илюзия за по-голяма сладост, но и понижава нивата на инсулина, според едно проучване на American Journal of Clinical Nutrition. Така че – чувствайте се свободни да се подсладите с канела.

3. Лимонова вода – много хора смятат, че когато се опитват да свалят ненужните килограми от коремната област, трябва да намалят и водата. Грешка. Давайки на организма достатъчно количество вода, не само се хидратирате, но и научвате организма си да не складира всяка капка вода. Така водата ще се обработва моментално и ще прочиства организма ви, а с резен лимон е още по-полезна, тъй като цитросът е натурален антиоксидант, като също така може да ви помогне за нередовния режим на стомаха и червата.

4. Ябълки – не само са полезни, но според много проучвания предпазват от сърдечно-съдови заболявания и от диабет. Освен това, се смята, че фибрите в ябълките се борят с подкожните мазнини – най-трудните за сваляне. И на всичкото отгоре – съдържат много малко калории и при по-чест прием може да ви предпазят от бъдещи проблеми с метаболизма.

5. Дива сьомга – богата на омега 3 киселини, сьомгата е полезна и за кожата, особено ако сте били цял ден на жаркото слънце.

6. Грейпфрут – всички знаем за витамините, които съдържа, и за полезните ефекти на грейпфрута. Според японско проучване обаче половин грейпфрут преди ядене кара организмът да се бори с мазните клетки, като освен това може и да намали апетита ви.

7. Горчица – това, че сте на диета, не означава, че няма да имате мръсни дни, в които да си позволите някой-друг бургер. Само че оставете майонезата настрана и вземете горчицата. Капсейсинът и фитохимикалите в нея ще стимулират горенето на калории, според учените в Oxford Polytechnic Institute . Но не посягайте към жълтата горчица или тази с меда. Съветът ни е – традиционната, сивкава дижонска горчица.

8. Домати – натурален антиоксидант, който допълнително ще хидратира организма ви. Освен това, доматите са богати на ликопен, който предпазва кожата ви от UV-лъчтите през лятото. Всъщност, сготвени, концентрацията на ликопена в доматите се повишава, така че препоръчваме и употребата на домашен кетчуп (стига да не е много сладък) и доматено пюре, доматен сок и т.н.

9. Чай от джинджифил – според много изследвания, джинджифилът помага при проблеми със стомаха. Улеснява отделянето, освен това прочиства организма от излишните количества сол и захар. Прекрасно начало на деня в задаващите се летни горещини.

10. Череши – European Journal of Nutrition публикува изследване, според което хора, които пият едва 30 мл сок от череши на ден спят по-добре. Защо? Черешите съдържат хормона мелатонин, който помага за по-здрав сън, а както знаем, сънят е един от най-важните фактори в регулирането на тегло и възстановяването на организма.