6 упражнения, които може да правите вкъщи. Ето ги и тях...
А1 Напъди назад, Серии: 2, Повторения: 15
А2 Планк с плъзгане на краката, Серии: 2, Повторения: 15
А3 Лицеви опори, Серии: 2, Повторения: 15
В1 Повдигания от лег, Серии: 2, Повторения: 15
В2 Пайк с плъзгане, Серии: 2, Повторения: 15
В3 Катерене, но с плъзгане: Серии: 2, Повторения: 15 на крак
Упражненията, които може да правите вкъщи VIII
За работохолиците или за мързеливците – няма значение. Това са упражнения, които с минимални финансови усилия може да постигнете добри резултати.
Това са няколко серии от упражнения, проектирани от треньорите от Лос Анджелис Бен Бруно и Антъни Йенг.
Двамата са наясно, че фитнес залата не е единственото място, в което човек може да поддържа форма.
Упражненията са разпределени в три секции: „А“, „В“ и „С“. Редувайте упражненията от секция „А“ и чак след това започнете с тези от „В“, а секция „С“ – я правете последна.
В днешната тренировка обаче секциите са само две – „А“ и „В“.
Днешните упражнения са насочени изцяло върху горенето на калории, така че почивайте между отделните упражнения между 30 и 60 секунди, за да държите тялото си под напрежение.
Вижте упражненията в галерията.
