Упражненията, които може да правите вкъщи II

Продължаваме серията си „Упражненията, които може да правите вкъщи“.

За работохолиците или за мързеливците – няма значение. Това са упражнения, които с минимални финансови усилия може да постигнете добри резултати.

Е, най-вероятно няма да изглеждате като мъжете от Най-силните мъже на света или моделите на Victoria’s Secret, но може да поддържате доста добра форма.

Това са няколко серии от упражнения, проектирани от треньорите от Лос Анджелис Бен Бруно и Антъни Йенг.

Двамата са наясно, че фитнес залата не е единственото място, в което човек може да поддържа форма.

Упражненията са разпределени в три секции: „А“, „В“ и „С“. Редувайте упражненията от секция „А“ и чак след това започнете с тези от „В“, а секция „С“ – я правете последна.

Така, ако например след упражнение А1 нямате време за почивка, минавайте директно към А2, след което почивате определеното време и отново се връщате на А1 и така, докато извършите всички упражнения от секция „А“.

Вижте упражненията в галерията по-горе.

*При клековете от А1, застанете на пръсти по време на упражнението, Докато клякате, раздалечавайте колената си. Докато се изправяте, отново ги събирайте.

**За С1 – планка с поздрав – заставате в базова позиция за лицева опора, протягате ръката си напред и правите полукръг, след което я връщате на земята. След това повтаряте и с другата.