Колин Фарел е една от звездите в „Истински детективи“. Вижте как поддържа формата си...
1. 2 минути бягане на пътеката с равномерно темпо
2. Бенч преса с дъмбели | Серии: 6 / Повторения: 30,25,15,25,20, до откат / Почивка: 30 сек
3. Бицепсово сгъване с дъмбели | Серии: 6 / Повт: 30,25,15,25,20, до откат / Почивка: 30 сек
4. Удряне на медицинска топка в земята | 1 серия, до откат
5. Планк| 1 серия, до откат
6. V-образни коремни преси с медицинска топка | 1 серия, до откат
7. Лицеви опори върху медицинска топка | 1 серия, до откат
8. 5 минути бягане на пътеката с равномерно темпо
Тренирай с Колин Фарел
Колин Фарел е една от звездите във втория сезон на „Истински детективи“. Сериалът на HBO впечатли зрителите с първия си сезон и сега феновете очакват нова порция мистерия.
Тук обаче ще се съсредоточим върху това как актьорът поддържа формата си.
„Целта е динамиката, с която да постигнем сила и издръжливост“, каза тренировъчната му партньорка Ана Новакович.
Правилата на Фарел са прости – яж чисто и крехко месо като риба и пиле; зеленчуци и кафяв ориз и бъди добре хидратиран.
Актьорът обича да сменя упражненията си, така че спокойно може да замените някое от горепосочените с друго, което знаете, че ще ви донесе по-добри резултати.
„Искаме да поставяме различни предизвикателства пред тялото му. Трябваше да го изненадваме, за да не знае какво да очаква – това е пътят към развитието“, добавя Новакович.
В галерията ще ви покажем една от тренировките на Колин Фарел, която спокойно може да направите и в обедната си почивка. Осемте упражнения отнемат не повече от 45-50 минути.
