Петък: Гръб и бицепс!

Е, дойде краят на седмицата и е време да напомпим гърба и бицепсите.

Очакват ни шест упражнения + едно загрявка. Три по три – три за гръб и три за бицепс.

Тренировката не е кой знае колко изморителна, като само първите упражнения са от по четири серии, а останалите две – от по три.

Ако три упражнения за бицепс са ви малко, може да направите две-три загряващи серии с прав лост от стоеж.

Ако пък не сте сигурни, но след тренировката чувствате, че имате още сила, може да приключите с въженцето на скрипеца.

Това е последният ден от тренировката ни за тази седмица. Съботата и неделята остават свободни за кардио, ако намерите време.

Вижте упражненията в галерията.