Вижте най-добрите 25 упражнения за гръб, които трябва да знаете...
1. Мъртва тяга
2. Набирания с широк надхват
3. Мъртва тяга с дъмбели
4. Палоф преса
5. Гребане върху пейка
6. Набиране с тесен подхват
7. Trap bar – мъртва тяга
8. Гребане с дъмбели с редуване на ръцете
9. Обратно гребане
10. Мъртва тяга с широк хват
11. Повдигания от лег с крака върху топка
12. Гребане с една ръка с лост
13. Гребане с кърпа и въже
14. Обратно гребане с въртене на ръцете
15. Клек-лицева опора-скок
16. От пайк до Супермен
17. Обратен флайс на пейка
18. Щангистко обръщане
19. Гръбни преси
20. Гребане от седеж
21. Обратен флайс от стоеж
22. „Плуване на сухо” (Аквамен)
23. Упражнение Супермен
24. Клекове с щанга
25. Чукове
Най-добрите упражнения за гръб
Да си признаем, всички знаем малко или много за упражненията за гръб.
Но също така знаем, че този голям мускул, освен че е трудно да се тренира, е много важно да изпълняваме правилно и правилните упражнения за него.
Упражненията за гърба са важни не само за по-мъжествената ни фигура, но също така укрепват гръбначния стълб, кръста и врата и ни пазят от контузии.
В галерията ще видите както познатите ни на всички упражнения като гребане и набиране, така и някои не толкова популярни. Вижте ги.
