10 навика, които да оставите в 2015-а...
Хранителни навици: 1. Заменете маслото за готвене с маслиново олио, което съдържа 29 калории по-малко. Изглежда малко за Спестени калории на седмица: 290.
2. Яжте от малки чинии – по възможност сини. Излседвания показват, че храненето от малки чинии кара мозъка да мисли, че яде повече, а синият цвят подтиска апетита. Затова и няма много сини храни. Спестени калории на седмица: 500.
3. Пийте чаша вода преди хранене. Така ще запълните гладния стомах по-лесно и ще изядете по-малко. Спестени калории на седмица: 1358.
4. Гответе с подправки, вместо сосове. Сосовете съдържат много калории, докато подправките, особено пикантните, не само че не съдържат почти никакви, но и ви карат да ядете по-бавно. Спестени калории на седмица: 500.
Навици в пиенето: 1. Забравете газираното. Спестени калории на седмица: 1350.
2. Оставете настрана сметаната. Чистото кафе не съдържа почти никакви калории. Ако премахнете и прясното мляко, още по-добре. Спестени калории на седмица: 360.
3. Намалете бирата, както и всякакъв вид алкохол. По една на ден е допустимо. Спестени калории на седмица: 288.
Навици в работата: 1. Ако можете, работете прави. Хората, които седят повече от половин ден, имат 50% по-голям шанс да получат инфаркт. Спестени калории на седмица: 828
2. Намирайте си работа вкъщи. Ще спестите и пари. Работете в градината. Боядисвайте сами. Косенето на ливадата гори 450 калории на час.
И накрая – ходете повече. Купете си крачкомер и се целете в 10 000 крачки на ден. Спестени калории на седмица: 3500
Лошите навици, които да зарежем през 2016-а
Първите дни на всяка нова година са дни за обещания. Ще направя това, ще направя онова. Ще започна това, ще започна онова. Вместо да започвате нови неща, ние ви предлагаме да се откажете от 10 вредни навика през новата година.
Така не само ще поддържате много по-добра и стройна фигура, но и ще се предпазите от затлъстяване и още много други болестти, които вървят ръка за ръка с наднорменото тегло.
Ако мразите диетите, но искате да изглеждате добре, тези 10 препоръки са точно за вас. Разбира се, няма да се отървете от намаляне на храната. Но без лишения, освен алкохола.
Ще трябва и да се пораздвижите. Поне малко. Ако не сте от хората, които обичат да бягат за здраве, поне ходете.
На кои вредни навици да кажете „стоп“ през 2016 година, за да подобрите живота си – вижте в галерията.
