Твърде много здравослоно хранене не е здравословно
Когато Жюстин губи майка си и съпруга си, превръща храната в средство за успокоение. Изведнъж се оказва 140 килограма. Осъзнава, че за да бъде здрава, трябва да свали килограми. За да се мотивира, си прави селфи всеки ден, докато спазва диета и упражнения. Сваля 58 килограма. Междувременно обаче става обсебена от здравословното хранене и влиза в опасен цикъл – тренира прекалено много, преяжда и стига до състояние на мускулна дисморфия, без ясна оценка за формите на тялото си. Трябват й месеци, за да намери баланса и да се почувства щастлива и удовлетворена от това, което е.

Цялото ти тяло се променя
Мисти Мичъл сваля 65 килограма, след като спира пиенето, намалява приема на въглехидрати и започва да тренира. Била е подготвена, че ще трябва да си купува нови дрехи, но не и за това, че свалянето на килограми промения всичко. „Кожата ми се изчисти, вече не е розовееща, петите ми не са напукани, а косата ми е по-плътна. Връщаш си тялото... Чувстваш се здрав и отново живееш без болка“, разказва тя.

Килограмите на кантара вече не са повод за радост
Жюстин е забелязала, че много хора решават, че трябва да стигнат до определeни килограми и следят стрелката на кантара с изострено внимание. Преди и тя правела така, но осъзнала, че да си здрав носи повече удовлетворение. „Цифрата не се превръща в щастие. Бих посъветвала всеки наистина да слуша собственото си тяло и нужди, а не да се сравнява с другите“, казва тя. Бетси може да допълни с пример – когато в гимназията е била 68 килограма, носела размер 10. Сега е 71 килограма, но е размер 8.
Увисналата кожа е физически болезнена, но и емоционално тежка
Жаклин сваля почти 160 килограма, а в резултат на това от тялото й висят огромни парчета излишна кожа. Казва, че никога не е предполагала колко голямо негативно въздействие ще има това върху чувствата й. „Все още ме сочат и ме наричат „дебела“ заради начина, по който изглежда кожата ми. Това определено е нещо, което не съм си представяла след свалянето на 160 килограма“, разказва тя.

Забравяш кой размер дрехи носиш
Лекси Рийд е от онези хора, които на Нова година си обещават да отслабнат. За разлика от повечето, тя го прави – сваля близо 110 килограма с помощта на съпруга си – Дани, който сваля около 30 килограма. Лекси знае колко се е променiла, но все още забравя, че тялото й се е смалило много. Налага й се да се бори с идеята колко по-слаба е от преди и все още си задава въпроси дали може да се вмести на определено място.

Приятелствата се променят
След като разбира, че може да спре лекарствата за високо кръвно, холестерол и диабет тип 2, ако свали килограми, Наташа Гласпай се присъединява към YMCA – младежко християнство дружество, което проповядва здравословен живот. За две години се разделя с над 70 килограма, приятели и вредни навици. Казва, че много от връзките й със стари приятели са се променили, защото вече не правят същите неща заедно – като да похапват. Новата й компания обръща повече внимание на здравословния начин на живот и фитнеса.

Храненето е важна част от приключението
Онова, което ядеш, има огромно значение за загубата на килограми, въпреки че изглежда много по-лесно да започнеш да тренираш повече, вместо да спреш да ядеш мазни храни. Наташа казва, че са й били необходими 4 месеца, преди да започне да се храни по-добре.
Няма проблем и да се проваляш понякога
Има седмици, в които цифричката на кантара не се променя. Или когато коремните преси не се отразяват върху коремчето. Това обаче е нормално. Има и дни, в които не се получава и всички преминават през това.

По едно на ден
Жаклин Адан осъзнава колко сериозен проблем има, когато се заклещва във въртяща се врата в Дисниленд. Тогава тежи повече от 230 килограма. Само за четири години и половина сваля над 150 килограма. Връщайки се назад във времето, се чувства обезсърчена. Казва, че й се иска някой да й беше казвал колко е важно да се фокусира върху малките победи – килограм по килограм. Най-важното според нея е да се фокусираш върху промяната в живота си, а не върху бързото сваляне на килограми.

Ще срещнеш и лошо отношения
Бетси не успява да свали излишните килограми, натрупани при раждането на дъщеря й. Прочитайки злобно съобщение за теглото си обаче, се мотивира да промени хранителните си навици и да тренира. Резултатът – за три години става 71 килограма от 118. Днес се чувства уверена, но казва, че не всеки е бил доволен от промяната – мнозина са се чувствали по-комфортно с нейната по-дебела версия и новооткритото й щастие е довело до промяна в отношението, защото част от хората покрай нея са се почувствали сякаш са изостанали.
Вече не си невидим.
Когато е била близо 140 килограма, Мисти е била невидима. След като сваля килограми обаче, непознати започват да я заговарят. Днес усеща как я заглеждат, защото изглежда добре, което я кара да усеща енергия, да се чувства щастлива, че вече може да се усмихва и да среща усмивки наоколо.
Не тялото, а умът слага спирачки.
Наташа разказва, че в началото й е било трудно да сваля килограми, но скоро е установила, че проблемът не е в тялото й – в мислите си тя си поставяла спирачки за това, на което е способна. За да се виждат резултати през цялото време, тренировките трябва да се задълбочават и непрекъснато да излизаш от зоната си на комфорт, разказва Наташа.