Четвъртък: Гърди!

Вече сме към края на седмицата и е време да обърнем внимание на гърдите.

Четири упражнения + едно загрявка. Идеята на тази тренировка е с малко повече серии и малко повече повторения да увеличите мускулната си маса и силата.

Повторенията са в диапазон 6-15, като за най-силовите упражнения се препоръчват по-малко повторения, докато за оформящите – като флайса – възможно повече.

За петък остават гърбът и бицепсите, но нека първо да свършим с гърдите.

Вижте днешните упражнения в галерията.