Вижте осемте упражнения в галерията...
1. 30 коремни преси с вдигнати и свити в колената крака.
2. 30 коремни преси със завъртане на лактите към противоположното коляно.
3. 20 вдигания на краката, като внимавате да не сгъвате краката в колената.
4. 20 коремни преси велосипед.
5. 30 flutter kicks. Може да ги правите и на лежанка, и на земята.
6. По 20 докосвания на петите. Ще се учудите колко е ефективно.
7. 60 секунди планк.
8. 20 гръбни обратни извивания тип Супермен.
Ето я и пълната програма. Може да видите кое упражнение кои мускули засяга.
8 упражнения за стегнат корем
Стегнатият корем е едно от нещата, за които се притесняваме най-много през летните месеци. И няма как да е иначе, след като това е времето за плажове и полуголи или напълно голи тела.
Ако не сте големи почитатели на фитнес залите и постоянните тренировки, ви препоръчваме да прегледате нашето предложение. 8 упражнения, които ще загреят коремните ви мускули до край.
Хубавото на тези упражнения е, че е почти невъзможно да ги направите от първия опит. Защо това е хубавото? Защото това трябва да е първата ви цел – да ги завършите.
Ще усетите ефекта на упражненията още след първите няколко дни, а след няколко седмици ще може да направите цялата серия.
В галерията ще ви покажем осемте упражнения, с които ще стегнете корема си.
