5 упражнения за сила и релеф

Коремните преси и различните видове сгъвания носят добри резултати, но тялото ви свиква, когато правите едни и същи упражнения в продължение на времето.

Номерът при тренировките за бицепс, трицепс и корем е да стресирате мускулите си, за да постигнете по-голяма сила и възможно по-голям обем.

Така, ще натоварите възможно най-голяма част от мускула, което не може да постигнете с обикновените упражнения.

Използвайте различни упражнения, за да постигнете по-релефно тяло и по-издръжливи на натоварване мускули.

Ето пет упражнения, които ще ви изкарат от рутината и ще ви помогнат да добавите сила. Вижте упражненията в галерията.

*За още по-голям ефект правете флайса (№3) и лицевите опори с пляскане (№4) едно след друго без почивка. След това починете 45 секунди и отново повторете – общо пет серии.