Не е лесно да останеш безразличен към подобна маса...
1. Започнете да тренирате по програма – не е задължително всяка сутрин да ставате в 5:00 часа сутринта и да бягате по 10 км. Най-важното е да сте постоянни.
2. Внимавайте с алкохола – презничните трапези са винаги обилно поливани. Както знаете обаче, алкохолът съдържа много калории и забавя метаболизма. А с предполагаемото (поне едно) преяждане, алкохолът е един от най-големите ви врагове.
3. Качвате се на кантара всекидневно – и да качвате, и да сваляте килограми – всекидновеното теглене е един от начините за успех. Когато започнете да виждате резултати, следващите стъпки към постигане на целта са по-лесни.
4. Внимавайте с мезето – когато сте на парти, не посягайте веднага към снаксовете. Проверете дали няма млечни продукти (сирене, кашкавал) или месни продукти. Ако сте на маса – насочете се към зеленчуците и месото, едва след това може да си позволите малък десерт.
5. Лакомствата – може би имате още останали от празниците. Разбира се, всеки има нужда да подслади по някое време, но само защото е зима и носите по няколко пласта дрехи не означава, че трябва да прекалявате. Обърнете се към плодовете и зеленчуците или непечените ядки (отново в малки количества).
5 начина да регулирате теглото си през зимата
Богати трапези, обилно количество алкохол, множество празници и малко движение. Първите месеци на годината гарантират качването на излишни килограми, но има начин да намалите наедряването си до минимум.
Между вдигането на масата и зареждането й отново, сладко похапвате домашно приготвени сладки, а вечерта е време за срещи с приятели, които също не преминават без нещо за хапване.
Не е задължително да пропускате събирания или да се лишавате от „сезонните удоволствия“. Тайната, както при всичко, е умереното количество . Но и движението – дори през зимата не е толкова трудно да поддържате, дори и в намален вариант, физическа активност.
Не е задължително да качвате по 5-10 килограма всяка зима, които трябва да свалите за лятото. Ако следвате петте прости правила, които ще видите в галерията, ви гарантираме, че ще намалите качването излишните килограми до минимум.
