5 интересни начина да сте по-енергични

Сезонът на отпуските започва, както и времето на дългите мързеливи дни. Затова сега повече от всякога се нуждаем от енергия, за да се чувстваме по-добре и да оползотворяваме дните си. Много често сутрин имаме чувството, че не сме се наспали, изтощени сме и нямаме сили да станем от леглото. Нямаме желание да излезем или да отидем на тренировка. В тези моменти и цялото кафе на света не ни е достатъчно. Не е нужно всеки път да посягаме към кофеина, ето защо сме ви избрали пет начина, които да засилят енергията ни.

Ставайте рано и се разхождайте навън

В началото ранното ставане ще ви се стори като най-лошото нещо, което ви се е случвало, но организмът е като часовник. Веднъж настоиш ли го, ще работи безотказно. Затова започвайте сутрините си рано, с по-малко кофеин и повече разхождане. Звучи като нещо, което уж правите всеки ден, но не е така, нали. Лежите си на дивана и се почесвате. Разходката сутрин и на обяд всъщност подобрява оросяването на мозъка и по този начин – по-ясното ви мислене. Дори кратката разходка навън докарва в мозъка ви допамин и серотонин, които пък за хормоните на щастието.

Пийте повече вода

Всички го знаем, повтаряно е хиляди пъти и все пак… повечето хора предпочитат друг вид напитки. Но, водата и хидратацията са изключително важни, за да може тялото ви да бъде енергично и функционално през целия ден. Нормалното количество за един млад човек на ден е между 5 до 8 чаши на ден. Не казваме да си ги броите, но се опитвайте да не оставате супер жадни. Това значи, че тялото ви е изчерпало всичките си налични запаси. Ако все пак водата не е вашето нещо, може да си вземете от тези нов тип бутилки, в които може да сложите плод или зеленчук и така да освежите вкуса на водата.

Яжте повече киви

Кивито всъщност е един от плодовете с най-много витамин C, калий, фибри и антиоксиданти. То беше поставено в топ 27 на плодовете, които са най-богати на хранителни вещества. Кивито повишава енергичността на тялото и носи нужното количество витамини за деня. Освен това проучвания показват, че само ако добавите по две кивита на ден към менюто си, това ще доведе до по-малко умора.

Дъвчете дъвка

Странно, но факт. Нека да е ментова дъвка по възможност. Всъщност дъвченето като процес ускорява сърдечния ритъм и движението на кръвта, което пък води до по-добро оросяване на мозъка. Свежият мирис на мента пък стимулира нервната ви система. Според едно проучване дъвченето на дъвка вдига с няколко процента креативността. Също като яденето на шоколад, но по-нискокалорично.

Помиришете канела

Това е най-странното, но гарантирам, че действа. Доказано е, че някои аромати намаляват чувството на умора и повишават бдителността. Канелата е един от тях. Затова много хора си я слагат в кафето… едва ли е съзнателно, разбира се. Например, цитрусите намаляват тревожността, розмаринът подсилва паметта, а канелата и пиперът ще ви направят по-енергични. Уви, не всичко в живота е толкова лесно.

Снимка: GettyImages