Бягане в жегата? Не, мерси!
1. Размах с кетълбел – 20,2 калории в минута
2. Гребане на уред – 12,5 к/мин (80 кг мъж)
3. Клек-лицева-скок – 1,43 к/повторение (80кг мъж)
4. Каране на колело с макс скорост – 87 к/мин
5. Скачане на въже – 13 к/мин (около 100 повторения/мин)
6. Каране на колело с широки гуми – 25 к/мин
7. „Синди” (5 набирания, 10 лицеви, 15 клека) – 13 к/мин
8. Каране на ски (не спускане) – 12 к/мин
9. Клек-скок Табата – 13,4 к/мин
10. Упражнение с тежко въже – 10,3 к/мин
10 упражнения, които горят калории повече от бягането
Лятната жега може и да е прекрасно време за много неща, но със сигурност не е най-приятното за тренировка, особено за бягане на открито.
Затова ви предлагаме няколко алтернативни начина за горене на калории.
Освен това, намерихме цели 10 упражнения, които горят повече калории от бягането.
При нормално бягане нормалният организъм (около 80-килограмов мъж, висок около 1,80 м) гори около 10 калории в минута.
Ако това не ви е любимото занимание, вече имате още 10 оправдания да не бягате в парка, освен силното слънце навън.
Ето 10 алтернативни упражнения на бягането, които дори горят повече калории. Вижте ги в галерията.
