Прост начин да победите неделната тъга от идващата работна седмица

Часовникът показва 15:00 ч. в неделя и настроението рязко започва да спада под напора на свършващия уикенда и наблищаващата работна седмица. Така наречената „неделна тъга“ е не само широко разпространена, но може да бъде и доста интензивна: проучване на LinkedIn от 2023 г., проведено сред 2000 американски работници, установява, че около 75% от американските работници страдат от неделната тъга (някои дори твърдят, че я изпитват не само в неделя, но и през повече дни).

За щастие обаче е възможно да се отървете от нея.

„Най-напред си напомнете колко време ви остава“, казва Лора Вандеркам, автор на книгата „Как успешните жени използват времето си“, пред Mental Floss през 2015 г. Тя е проучила 1001 дни с дневници на жените, които печелят поне 100 000 долара годишно, и е анализирала как те прекарват 168-те часа, които съставляват всяка седмица. Един от изводите: В неделя те не се натъжават.

„Когато наближи 15:00 ч., все още имате 15 часа, преди да се събудите за работа в понеделник сутринта и да посрещнете работната седмица, и 7 часа преди лягане“, казва Вандеркам. „Така че защо да не се възползвате от това време?“

Предварителното планиране на нещо увеличава радикално шансовете ви да го изпълните (и да не загубите тези часове в заплес по телевизора или в дрямка). Вандеркам започва да си организира срещи и вижданки в неделя следобед и открива, че повечето от приятелите ѝ са на разположение, а и също като нея се наслаждават на малко разсейване. Но ако не се чувствате социално активни, самостоятелните дейности като джогинг – въобще някакво хоби, което ви харесва – също са алтернатива.

Ами ако в неделя обикновено се занимавате с пране и пазаруване, и други подобни тривиални неща? Е, вероятно се страхувате от пнеделника още повече. Вандеркам предлага да разпределите задълженията си в рамките на работната седмица, вместо да залагате на уикенда. Едно пазаруване във вторник вечер, когато магазинът е по-празен от хора, ще отнеме по-малко време и ще освободи част от ценните почивни дни.

Добра практика е също така да избягвате да проверявате служебната си поща през уикенда: Интервюта, проведени в рамките на проучване от 2023 г. на британския Университет в Ексетър и Канал 4 (Великобритания), разкриват, че един от основните фактори, които предизвикват неделната унилост, е заниманието с работни дела през уикенда. „Нашето изследване показа, че размиването на границите между дома и работата може да влоши нещата“, казва в съобщение за пресата Илке Инджеоглу, професор по организационно поведение и управление на човешките ресурси в Бизнес училището на Университета в Ексетър. „Ерозията на тези граници е проблем, който всички ние изпитваме.“