5 лесни начина да ядем малко по-здравословно
1. Научете се да правите вегетариански сандвичи
Един вегетариански сандвич не е нужно да е пълен само със зеленчуци. Може да сложите протеини и мазнини, за да се заситите. Добавете каквато и да е комбинация от боб, авокадо, хумус, фъстъчено масло, тофу и сушени плодове.
2. Останете хидратирани през горещите дни, хапвайки храни с високо съдържание на вода
Предоставяме ви списък с няколко хранителни продукта, които съдържат вода и процентното й съотношение спрямо другите им вещества:
Краставица – 96%
Айсберг – 96%
Ананас – 87%
Домат – 94%
Зеле – 93%
Праскова – 88%
Кайсия – 86%
Портокал – 87%
Карфиол – 87%
Целина – 96%
Спанак – 96%
Грейпфрут – 91%
Диня – 92%
Малини – 87%
3. Авокадо, авокадо и пак авокадо
Не е нужно да се маже на тост, макар че и това е доста вкусен вариант. Авокадото може да бъде напълнено с любимите ви топинги, с други зеленчуци, с различни сирена и е все така ниско калорично, полезно и, на всичкото отгоре, вкусно.
4. Доматен сос за шампиони
Направете си домашен доматен сос и го слагайте на всичко. Мажете го на филии, боцкайте го в манджи, яжте го просто така. Както стана ясно и по-горе, доматите съдържат 94% вода, което ги прави полезни, хидратиращи и ниско калорични. Но наистина, направете го у дома. Ще си спестите консервантите и другите съмнителни вещества, които вероятно съдържат купешките доматени сосове.
5. Закусвайте със смути
Не, смутито не е гадно. Напротив. То е перфектният начин да погълнете плодове и зеленчуци в количества, които иначе няма как да поемете. Освен това, дава възможност за творчество, тъй като може да направите на смути почти всичко: ягоди, спанак, бензин, домашната котка. Препоръчваме да се придържате към плодовете и зеленчуците.
